مواد غذایی مقوی برای نوزاد هنگامی که به‌عنوان منبع اصلی تغذیه استفاده شود از رشد جسمی و ذهنی نوزاد حمایت می‌کند و در نهایت، موجب تکمیل‌سازی روند رشد او می‌شود. مواد مقوی برای نوزادان شامل گروهی از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین‌ها است که برای رشد و نمو، حیاتی شمرده می‌شوند. اگر غذاهای کمکی به طور نامناسب داده شوند، رشد نوزاد دچار تزلزل می‌شود و موجب بروز بیماری‌هایی در این مسیر می‌شود.
می‌توانید برای افزایش اطلاعات در مورد شروع سالم یک تغذیه مقوی، ترکیب مواد غذایی مغذی برای رشد کودکان و همچنین توصیه‌هایی از سلامت و تندرستی آن‌ها با اونت استورهمراه باشید.
مواد غذایی مقوی برای رشد کودکان
مواد غذایی مقوی برای نوزاد لازمه یک رژیم غذایی متعادل است که موجب عملکرد صحیح بدن نوزاد، حفظ وزن، سوخت مناسب برای رشد و یادگیری او می‌شود. ارائه برنامه مناسب مواد مغذی به کودکان، پتانسیل رشد آن‌ها را به حداکثر می‌رساند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. همچنین دستور غذایی مناسب، خلق‌وخوی نوزاد را تثبیت و ذهن او را تیزتر می‌کند.
خوردن طیف گسترده‌ای از غذاهای کمکی مقوی برای نوزاد شامل لوبیا، بادام، سیب زمینی‌های شیرین، تخم مرغ، شیر، گندم و دیگر موارد می‌تواند به حمایت از سلامت کلی نوزاد کمک کند. غذای نوزادان باید حاوی مقادیری از مواد مقوی باشد که بستگی به سن، میزان رشد و مقدار فعالیت‌های کودک دارد.
لیست مواد غذایی مقوی برای نوزاد
توجه داشته باشید که لیست مواد غذایی مقوی نوزاد باید شامل موارد زیر باشد و فرزند خود را از هیچ کدام از مواد معدنی و مغذی محروم نکنید. برای شروع باید با متخصص نوزاد مشورت کنید و در فواصل زمانی مشخص باتوجه به سن، رفته رفته رژیم غذایی را کامل کنید.
لیست مقوی ترین مواد غذایی برای کودکان شامل موارد زیر هستند:
- پروتئین‌ها (گوشت قرمز، سویا، ماهی‌ها، تخم مرغ)
- چربی‌ها و روغن‌ها (روغن زیتون، کره، روغن آووکادو)
- کربوهیدرات (برنج، ذرت، نان سبوس‌دار، سیب زمینی)
- فیبر (میوه‌ها و سبزیجات مانند: نارگیل، سیب، موز، هلو، کدو، هویج)
- کلسیم‌ها (لبنیات شامل: ماست، پنیر، شیر)
بایدها و نبایدها در خصوص مواد غذایی مقوی برای نوزاد
مواد غذایی مقوی برای نوزاد انرژی لازم برای بازی، حرکت، یادگیری و تمام نیازهای بدن را تامین می‌کند. همچنین موجب رشد، تکامل و سلامتی می‌شود که تمام فعالیت‌های نوزاد را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. باتوجه به آمادگی و نیازهای تغذیه نوزادان، می‌توانید از ۴ یا ۶ ماهگی، غذاهای جامد را در برنامه غذایی نوزادان بگنجانید. البته این نکته مهم را بدانید، دستور غذایی باید باتوجه به رشد کودک و طبق تاییدیه پزشک متخصص باشد.
یکی از معضل‌هایی که برخی خانواده‌ها در دوران کودکی فرزند خود با آن درگیر هستند، لاغری و کم وزن بودن آن‌ها است. کودکان به‌دلیل بد غذا بودن یا به‌خاطر عدم وجود مواد مغذی کافی در رژیم غذایی، دچار کم وزنی می‌شوند. اگر روند تغذیه مناسب کودکان به‌خوبی پیش نرود، منجر به کوتاه قدی، کاهش درصد هوش و بیماری‌های مختلف می‌شود. لبنیات، حبوبات، گوشت و بسیاری موارد دیگر هستند که در دستور غذایی کودکان کم وزن، باید لحاظ شوند و جزو مواد غذایی مقوی نوزاد هستند. همچنین می‌توانید از روش‌های اصولی و ظروف کودک، برای افزایش اشتها نیز کمک بگیرید تا باعث تشویق آن‌ها شود. از این طریق می‌توانید به تغذیه کودکان کم وزن کمک کنید که منجر به رشد و سلامت آن‌ها می‌شود. فراموش نکنید که وجود میوه‌های مناسب مانند موز، گلابی، آووکادو و آناناس هم در رژیم غذایی کودکان کمک‌کننده هستند.
یکی دیگر از موارد مهم در خصوص غذاهای کمکی مقوی برای کودکان این است که مطمئن شوید تازه و تمیز است و به‌درستی نگهداری می‌شود. این کار باعث می‌شود تا نوزادان را در معرض خطر مسمومیت غذایی قرار ندهید. توجه داشته باشید که غذاهایی که حاوی شیر گاو، عسل، ماهی با جیوه بالا و مواد کافئین‌دار هستند، برای کودکان مضر است و باید آن‌ها را از رژیم غذایی حذف کنید.
برای شروع تغذیه نوزاد، باید تمام ترکیبات غذایی را میکس کنید تا به هضم بهتر غذا کمک شود. اولین غذاهای کمکی مقوی برای کودکان، غذاهای بدون آلرژی هستند که می‌توانید با لعاب برنج و فرنی شروع کنید. باید غذا را به روشی پخت که بیشترین ویتامین و مواد معدنی طبیعی در آن حفظ شود. به این معنی که می‌توانید آن را بخارپز کنید تا باعث حفظ مواد مغذی آن شود. برای سهولت در پخت می‌توانید از غذا ساز کودک استفاده کنید.
روش‌های مقوی کردن غذای نوزاد
تهیه مواد غذایی مقوی برای نوزاد از طریق اضافه کردن ترکیبات مفید، جهت افزایش مقدار انرژی غذا و روند رشد مطلوب، صورت می‌گیرد. با اضافه کردن مقداری کره و روغن زیتون یا روغن مایع، مقدار کالری افزایش می‌یابد که تضمین رشد کودک را به‌همراه دارد. از مقوی ترین مواد غذایی برای کودکان می‌توان پودر انواع مغزهای گردو، بادام، پسته که دارای انرژی و پروتئین خوبی هستند را نام برد.
برای نوزادانی که 6 ماهه به‌بالا هستند، می‌توانید میوه که یکی از غذاهای کمکی مقوی برای نوزاد است را به رژیم غذایی اضافه کنید. این نکته را مدنظر قرار دهید که هر میوه‌ای، مناسب آن نیست که در دستور غذایی کودکان قرار گیرد و می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد. پرتقال، توت فرنگی و گریپ فورد از انواع میوه‌های اسیدی هستند که جایی برای آن‌ها در رژیم غذایی کودکان نیست.
میوه‌هایی که به‌‌راحتی قابل هضم هستند، مثل سیب رنده‌شده که منبعی از ویتامین c است، موز که دارای پتاسیم زیاد است و انبه که گزینه مناسبی برای رشد و مهارت‌های حرکتی است از مواردی برای مقوی کردن تغذیه نوزاد شمرده می‌شوند. آووکادو جز میوه‌هایی محسوب می‌شود که سرشار از ویتامین c و K و فولات است که این نوع از میوه مناسب نوزادان است.
همچنین می‌توانید برای مواد غذایی مقوی نوزاد مقداری عصاره گوشت یا قلم، پودر جوانه غلات و سبزیجات تازه به رژیم غذایی آن‌ها اضافه کنید. استفاده از حبوباتی مانند عدس و ماش به‌ویژه در غذاهایی مثل سوپ، فرنی و کته برای مغذی‌سازی غذای کودکان، بسیار مفید است.
هر آنچه باید درباره تغذیه کودک بدانید
مواد غذایی مقوی برای نوزاد کلید یک رژیم غذایی مناسب است که برای مقابله با هر بیماری عفونی، بسیار موثر است. دقت کنید که کربوهیدرات و پروتئین کافی به سبد غذایی نوزادان اضافه شود تا موجب سلامتی جسم و رشد بهتر مغز شود. نوزادان به‌دلیل حجم کم معده، نمی‌توانند غذای زیادی بخورند؛ پس برنامه‌ریزی تغذیه نوزادان در فاصله زمانی مشخص باشد و در چند مرحله صورت گیرد. برای کودکانی که به تازگی غذا خوردن را شروع کردند، می‌توانید از ظروف تغذیه برای نگهداری غذاهای آن‌ها استفاده کنید. به سایز، اندازه، ظرفیت، جنس و در نهایت کیفیت ظروف تغذیه کودک نیز توجه کنید و انتخابی متناسب با کودک داشته باشید.
کودکان در حال رشد، برای ساخت و نگهداری استخوان‌ها و ماهیچه‌های بافت بدن خود و برای مقابله با بیماری‌ها، نیاز به مصرف موارد پروتئین گیاهی مانند حبوبات و غلات دارد. مقوی ترین مواد غذایی برای نوزاد شامل درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات و پروتئین) و ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) است.
از دیگر نکته‌هایی که در خصوص تغذیه کودک باید بدانید، ملزومات مورد نیاز آن‌ها است. لیست وسایل ضروری نوزادان در گذشته، اهمیت چندانی نداشت؛ ولی امروزه باتوجه به نیازهای نوزادان یکی از موارد مهم، انتخاب صحیح لوازم تغذیه کودک است.
سخن پایانی
مواد غذایی مقوی برای نوزاد علاوه بر این‌که موجب رشد فیزیکی و وزن متعادل می‌شود، تقویت تمرکز و حافظه را هم به‌دنبال دارد. همچنین در کنار رشد نرمال، آرامش ذهن و روان از مهمترین موارد است که به ارمغان می‌آورد. تغذیه تکمیلی کودک را می‌توان به‌عنوان یک سفر در نظر گرفت که در طول مسیر به تدریج با طیف وسیعی از بافت‌های جدید و طعم‌های مختلف غذا، آشنا می‌شوند.
این سفر ادامه دارد تا در یک سالگی، کودک از یک پک رژیم غذایی متنوع و سالم لذت ببرد. علاوه بر مهم شمردن رژیم غذایی مناسب و مواد غذایی کودکان باید به وسایل مورد نیاز و ملزومات آن‌ها نیز توجه داشته باشید. این کار به مادر و کودک کمک می‌کند تا از مسیر رشد به سلامت عبور کنند و لذت ببرند.
